Блог об Осознанности | Алиса Деньгова

Какие установки провоцируют «лишний вес»

Как работают установки в отношениях с едой...? Это очень важный момент, ведь зачастую мы даже не осознаем стереотипность нашего поведения. А ключ 🔑,как обычно, в осознанности своих действий. И так:
🔐Стереотип «съесть до конца», так называемое «общество чистых тарелок»-это о нашем детстве, когда мамы-папы/бабушки-дедушки говорили «пока не доешь-из-за стола не выйдешь!»; «последние ложки дают силу»; «за папу/маму/братика и тд», и таким образом с детства ломается механизм ощущения сытости...а как иначе, ведь потребность измеряемся «тарелочками», а не собственным ощущением голода. Выход есть: как бы банально это не звучало, кушать медленно, вдумчиво, осознавая вкусно, или нет, наелся, или ещё есть голод.  Можно оставить две и даже одну ложку🤷🏽‍♀️ зачем она вам внутри, если лишняя? Еда не убежит, можно съесть ПОТОМ! И снова порадоваться вкусному блюду🥗

🔐Стереотип «нельзя выбрасывать еду». Кто сказал? Почему нельзя? Зачем есть то, что имеет не ту свежесть/вкус/вид, какие бы вам хотелось. Да, это пришло после войны, люди выживали, боялись за каждый кусок! Да, такое было с нашими предками! Но НЕ С ВАМИ. Мы живем в мире изобилия еды сейчас, ну кто с этим не согласится? Нам предлагают товар не лучшего качества и состава, но его слишком много, чтоб позволять гнить ему в желудке, а не в мусорке. Еда есть!

🔐Стереотип «Ешь сейчас, потом не будет/будет некогда и тд»... Серьезно? Вы можете например, поспать так, чтоб потом не хотелось спать? Или лечь спать через час после того как проснулись, когда вы не хотите этого? Все об одном... человеческие потребности требуют удовлетворения только тогда, когда это необходимо телу, и ровно в том количестве, которое необходимо. Не стоит есть «прозапас».
Что значит потом не будет? Будет. Если сильно захочется, а если нет, то и зачем тогда?🤔

🔐Стереотип «вкусно-не могу остановится». Можешь, «вкусно» подождёт следующего раза, когда будешь голоден. Но здесь оговорюсь...если это случается редко, по случаю различных эмоций-это вариант нормы. Не норма если это повторяется регулярно! Значит проблема в этих самых эмоциях - бегом разбираться откуда они🤷🏽‍♀️

🔐Стереотип «мне нужно потреблять в день N-ккал». Мы не роботы. Никто точно не знает, сколько вам нужно в день. Кто-то поправитесь с 1500ккал, кто-то с 4000 ккал будет худеть! Организмы разные, подвижность разная, соотношение мышцы/кости/жировая прослойка разные, в конце концов гормональный фон (!) и метаболизм РАЗНЫЕ! А ещё в здоровом теле, как правило нет точной нормы: сегодня это 1500, завтра все 3500, поэтому есть по голоду - другого не дано 🙌🏼

🔐Стереотип «сладкое вредно». Вредно не сладкое, а его количество, так же как и любой другой еды. Но сладкий вкус необходим организму, мозгу. 

🔐Стереотип «не есть после ...». Организм каждого имеет свои биологические часы, но если вы ложитесь спать в 00, а ели последний раз в 6 вечера, то спать сладким сном у вас вряд ли получится. Все должно быть по потребностям. Тем более, что неважно запрет всегда провоцирует желание. Включается подсознание и тогда... вы получаете коктейль из дикого морального желания и физического, вот тут-то и держитесь, крышу снесет только так. После диетического поведения страшно принять факт, что мы не можем контролировать своё тело, оно отражение наших мыслей! 
💕Думайте глубоко! Живите свободно!💕
Made on
Tilda